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Es ist erstaunlich, wie sich der menschliche Körper so an unsere Wecker gewöhnen kann, dass wir tatsächlich in der Lage sind, die knirschenden Klänge von DJs, dröhnenden Basslinien und Streichanrufen zu verschlafen. Oh, das sind nur wir?

Nun, selbst wenn Sie nicht mit Pop-Radio anfangen, haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gefragt wie man morgens aufwacht und sei total wach, aufmerksam und bereit für den Tag. Im Folgenden haben wir fünf einfache Tipps für den Einstieg zusammengestellt.



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1. Bewegen Sie die Uhr
Der einfachste Weg, sich selbst die Möglichkeit zu geben, sofort aufzustehen? Bewegen Sie Ihren Wecker quer durch den Raum, anstatt ihn direkt neben Ihrem Bett zu platzieren. Es mag wie „duh“ klingen, aber Sie werden erstaunt sein, wie oft Sie dem Drang widerstehen, wieder ins Bett zu kriechen, wenn Sie bereits draußen sind und sich in Ihrem Zimmer bewegen.

2. Machen Sie Verdunkelungsbrillen zu einem Wochenendgenuss
Es ist bekannt, dass natürliches Licht Ihren Körper dazu anregt, die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin zu stoppen, was wiederum bedeutet, dass Sie auf natürliche Weise bereit sind, aufzustehen, anstatt in stockfinsterer Dunkelheit aufzuwachen. Warum nicht am Wochenende diese Blackout-Farben verwenden, um Ihren Körper zum Einschlafen zu ermutigen?

3.Verwenden Sie eiskaltes Wasser. Oder Löffel.
Wenn Sie sich beim Aufstehen mit eiskaltem Wasser ins Gesicht spritzen, schockt Ihr Gehirn und öffnet Ihre Augen. Wenn Sie mutig genug sind, können Sie auch versuchen, Ihren Duschknopf 10 Sekunden lang auf die kälteste Einstellung zu drehen, bevor Sie aussteigen (was auch Ihrem Haar zusätzlichen Glanz verleiht – Bonus!) Ja wirklich Stellen Sie am Vorabend zwei Löffel in den Kühlschrank oder Gefrierschrank und legen Sie sie morgens über Ihre Augen, um eine kühlende, puffende Fixierung zu erzielen.

4. Riechen Sie etwas Zitrus.
Apropos Zitrus: Das Einatmen einer Zitrone, Orange oder einer anderen Zitrusfrucht kann die Betawellenproduktion ankurbeln und Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Energieniveau innerhalb von zwei Minuten um 50 % oder mehr steigern. laut iVillage.

Ihre beste Wahl: Öffnen Sie eine Flasche ätherisches Zitrusöl und atmen Sie tief ein oder nehmen Sie eine halbe Tasse frisches Obst. „Achten Sie darauf, den Zitrusduft beim Essen zu genießen, damit die Geruchsmoleküle tatsächlich Ihr Gehirn erreichen und stimulieren können“, sagte Dr. Alan Hirsch, M.D., medizinischer Direktor der Chicagos Smell and Taste Treatment and Research Foundation, gegenüber iVillage.

5. Legen Sie nachts das Handy weg.
Laut ForschernIm Lighting Research Center des Rensselaer Polytechnic Institute hatten diejenigen von uns, die zwei Stunden mit einem Gerät mit LED-Hintergrundbeleuchtung verbrachten, wie einem iPhone oder iPad, einen entsprechenden Rückgang des Melatoninspiegels. Melatonin ist, wie Sie wahrscheinlich wissen, die Chemikalie, die den Schlaf induziert, daher bedeutet ein verringerter Spiegel, dass Sie es schwerer haben werden, sich herauszubewegen.