Von allen Updates für mein iPhone im Jahr 2018 ist Screen Time diejenige, die mir am meisten Angst macht, obwohl ich glaube, dass ihr Zweck darin besteht, das Gegenteil zu tun. Kurz gesagt, es zeigt, wie lange Sie mit jeder oder allen Ihrer Apps verbringen (je nach Ihren Einstellungen) und wenn Sie so sind wie ich, liegt Ihre Tagesleistung irgendwo zwischen lächerlichen 8 und 10 Stunden.

Wir werden ständig mit Statistiken überflutet, die zeigen, wie Scrollen, Wischen und Tippen zu jeder Menge psychischer Probleme führen können. Allerdings als jemand, der sich seinen 30ern nähert und eine Liebesbeziehung mit Retinol und was auch immer meine Haut davon abhalten wird, mir den Rücken zuzukehren, ich bin auch fasziniert von den körperlichen Auswirkungen, wenn ich den ganzen Tag auf einen Bildschirm starre.

Wie sich herausstellt, ist künstliches UV genauso schlecht – und manchmal sogar schlimmer – als das echte Zeug. Hier ist, was Sie über blaues Licht wissen müssen. Wer weiß – vielleicht überzeugt es Sie tatsächlich, das Telefon wegzulegen, bevor Sie schlafen gehen.



Also, was genau ist blaues Licht?

Blaues Licht (HEV) ist das genaueste Etikett für das, was teilweise Ihre Elektronik (Fernseher, Telefon, Computer) mit Strom versorgt. Laut Lead-Formulierer von natürlich wow Shelly Maguire, es ist eine der kürzesten, aber energiereichsten Wellenlängen im Spektrum des gesamten sichtbaren Lichts.

„Zehn Prozent des Sonnenlichts besteht aus blauem Licht, und moderne Elektronik strahlt große Mengen künstlichen blauen Lichts aus“, sagt Maguire. „Es wird jetzt entdeckt, dass eine übermäßige Exposition gegenüber natürlichem (Sonne) und künstlichem (Elektronik) blauem Licht zu Problemen führen kann, die unsere Haut, Augen, unser Gehirn und unseren Körper betreffen – anders als andere Formen von natürlichem oder künstlichem Licht.“

Die Negative

Überschuss blaues Licht hat schreckliche Auswirkungen auf Haut, Augen und Gehirn.

Hautexposition: Ob Sie es glauben oder nicht, blaue Lichtstrahlen dringen tatsächlich tiefer in die Dermis (untere Hautschichten) ein als UVA- und UVB-Lichter (auch Sonnenlicht genannt). . Einigen Studien zufolge ähneln die Langzeitwirkungen ersterer denen der letzteren, wie etwa vorzeitige Hautalterung.

„Zu den sichtbaren Auswirkungen gehören die Bildung/ Verschlechterung der Hautpigmentierung (Melasma) aufgrund einer Überproduktion und Ansammlung von Melanin und einer gestörten Barrierefunktion, die zu einem erhöhten Feuchtigkeitsverlust der Haut und der Möglichkeit von Hautkrankheiten wie Akne und Ekzemen führen kann“, sagt Maguire.

Augenexposition: Sie können die Auswirkungen von Hautschäden möglicherweise nicht besser spüren, aber für Ihre Augen ist dies eine andere Geschichte. vor allem, wenn Sie die Angewohnheit haben, einen Bildschirm nur wenige Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt zu platzieren. Meistens lässt sich das, was Sie erleben, am besten als digitale Augenbelastung beschreiben, die trockene Augen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen kann.

„Neuere Studien zeigen, dass eine Überbelichtung mit blauem Licht aufgrund der fortschreitenden Zerstörung der lichterkennenden Zellen in unseren Augen zu einer Zunahme der Makuladegeneration beitragen könnte“, sagt Maguire. „Weitere Studien zur langfristigen Wirkung von blauem Licht auf die Augen werden durchgeführt, um festzustellen, ob es zu anderen Augenerkrankungen beiträgt.“

Exposition von Gehirn/Körper: Der Vorteil der gemessenen Exposition gegenüber blauen Wellenlängen während des Tages besteht darin, dass sie die Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Stimmung tatsächlich steigern können. Nachts erweisen sie sich jedoch als am störendsten.

„Blaues Licht beeinflusst den natürlichen Wach- und Schlafzyklus des Körpers – den sogenannten zirkadianen Rhythmus. Diese Störung führt zu einer Abnahme von Melatonin und Studien deuten darauf hin, dass eine längere Unterdrückung von Melatonin zu Depressionen und anderen Krankheiten sowie Fettleibigkeit führen kann“, sagt Maguire.

Handy-Licht Wie sich das Licht Ihrer Elektronik tatsächlich auf Ihre Haut auswirkt

JGI/Jamie Grill.

Nebenwirkungs-Timing

Derzeit beschäftigen sich Forscher weniger mit den unmittelbaren Auswirkungen und konzentrieren sich auf die Untersuchung der langfristigen Auswirkungen von Blaulichtexposition, da Menschen jeden Alters mehr Zeit mit digitalen Bildschirmen verbringen.

Laut Maguire verbringen schätzungsweise mehr als 60 Prozent der Bevölkerung sechs Stunden am Tag vor einem Handy, Laptop oder Computer. Auch hier können einige Auswirkungen sofort spürbar oder gesehen werden, aber die langfristigen Auswirkungen einer Überexposition sind gefährlicher.

„Denken Sie daran, wie viel wir im Laufe der Zeit in Bezug auf die Schäden gelernt haben, die UVA- und UVB-Licht auf Augen, Haut und Körper haben können. Das gleiche könnte langfristig bei Blaulicht-Exposition zutreffen“, sagt sie.

Wie man Schäden behandelt oder verhindert

Zuerst eine schlechte Nachricht: Sonnencreme schützt nicht vor blauem Licht, sollte aber trotzdem getragen werden jeden einzelnen Tag als Schutz vor natürlichem Licht.

Neben der kontinuierlichen Untersuchung von Langzeitschäden durch blaues Licht werden auch neue Inhaltsstoffe auf dem Hautpflegemarkt eingeführt, um sich davor zu schützen.

Zum Beispiel Jenni Farley (ja, JWoww aus Jerseyufer ) führt unerwartet die Anklage mit natürlich wow 24/7 Bio Protect Moisturizer, ein erstes Produkt seiner Art, das nicht nur pflanzliche Nährstoffe wie Algen- und Planktonextrakte enthält, sondern die Haut nachweislich stärkt, um die sichtbaren Zeichen der Hautalterung durch blaues Licht zu schützen.

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Der spezifische Inhaltsstoff, der durch klinische Studien zur Blaulichtabwehr gestützt wird, ist eine einzigartige Algensorte namens Scenedesmus rubescens. Laut Maguire lebt es in einer Süßwasserumgebung, in der es großen Mengen an Sonnenlicht ausgesetzt ist (wovon ein Teil blaues Licht ist) und hat daher eine einzigartige Reihe von Überlebenskomponenten entwickelt, um sich vor Schäden zu schützen.

„Neben seinen schützenden Eigenschaften hat es noch weitere Vorteile für die Haut in Bezug auf den Schutz und die Optimierung von Kollagen, die Hemmung der Tyrosinase (die Melanin „einschaltet“ und zu Pigmentflecken führen kann), die Dermis stärkt und freie Radikale bekämpft“, sagt sie .

Im Allgemeinen können Antioxidantien jedoch auch dazu beitragen, die Auswirkungen von Blaulichtexposition einzudämmen Blaulicht-Screen-Schilde , Blaulicht-blockierende Brille sowie das Einstellen Ihres Telefons in den Nachtmodus, sodass nur gelbes Licht emittiert wird, ist ebenfalls effektiv.

In der Zwischenzeit sind hier ein paar weitere Funde, die HEV bekämpfen, und hoffentlich kann dies die Motivation sein, die Sie brauchen, um die Bildschirmzeit zu reduzieren und stattdessen nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Vergiss nur deinen SPF nicht.

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